Stoffwechsel ankurbeln

Den Stoffwechsel ankurbeln um erfolgreich und gesund Gewicht zu reduzieren. Doch was genau ist eigentlich der „Stoffwechsel“ und was passiert mit unserem Körper? Wir zeigen Ihnen wie es funktioniert!

1.) Was ist „Stoffwechsel“?
Stoffwechsel gleich Metabolismus, ist verantwortlich für alle biochemischen Prozesse in unserem Körper. Durch den Stoffwechsel wird unsere aufgenommene Nahrung in 2 geteilt, einmal in den Aufbau für unsere Muskulatur, wo notwendige Nährstoffe in die Muskelfasern strömen, und in Energie die unser Körper täglich neu benötigt. Eine der wichtigsten Voraussetzungen für unseren Körper, damit der Stoffwechsel überhaupt funktioniert ist die Verdauung. Durch Organe die zur Verdauung beitragen wie Magen und Darm wird unsere aufgenommene Nahrung in Einzelteile zerlegt und in den Blutkreislauf transportiert, der dann anschließend zum Stoffwechsel übergeht und die Nährstoffe „verstoffwechselt“. 

2.) Stoffwechsel ankurbeln
Es gibt verschiedene Arten den Stoffwechsel anzukurbeln, doch nicht jede bewährt sich als natürlich und optimal für unseren Körper. Wir präsentieren Ihnen die 3 lukrativsten Tipps und Tricks, um den Stoffwechseln anzukurbeln und Gewicht zu reduzieren.

•Die richtige Ernährung
Die richtige Ernährung macht 80% Ihres Abnehmerfolges aus. Legen Sie also Ihre komplette Konzentration auf die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen. Wichtig hierbei sind viele Lebensmittel die unverarbeitet sind zu essen. Grünes Gemüse bewährt sich als Nummer 1 um den Stoffwechsel anzukurbeln. Meine persönliche Empfehlung ist 2-3-mal täglich Gemüse zu sich zu nehmen. Zudem bewähren sich Fisch und Öle wie beispielsweise Rapsöl, Leinöl und Sojaöl sowie Omega 3 Fettsäuren, Obst wie Grapefruit und Avocado und Zitronen durch den hohen Vitamin C gehalt und Inhaltsstoffen die zur Fettverbrennung dienen als Top Lebensmittel, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

•Sport
Der 2. Faktor um den Stoffwechsel anzukurbeln ist Sport, hierbei muss aber differenziert werden. Denn es ist ratsam Sport bzw. Übungen mit Intervallen zu treiben. Bringen Sie Ihren Puls auf Hochtouren, gehen Sie körperlich an Ihre persönlichen Grenzen. Hierbei ist es wichtig in den Zwischenintervallen bzw. Ruhepausen in Bewegung zu bleiben. Je mehr Muskeln Sie beanspruchen desto intensiver und besser kurbeln Sie den Stoffwechsel an.
Hier sind für Sie verschiedene Beispielübungen aufgelistet:
–>verschiedene ganzkörper Workouts
–>Liegestütze, und in den Zwischenintervallen 1-2min Seilspringen
–>Fahrradtouren,oder Fahrrad/Lauf workout wo abwechselnd Berg auf und Berg ab runter gelaufen/gefahren wird
–>Ausdauerlauf
–>Etappensprint, hiermit ist abwechselnder 10-20 Sekunden voll Sprint und in den Zwischenintervallen 1-1,30min mit Normalgeschwindigkeit joggen gemeint

•Ausgibig Wasser trinken
Es ist eine Steinalte Methode mit ausreichend Wasser, gesund abzunehmen oder den Stoffwechsel anzukurbeln, aber dennoch sehr effektvoll. Trinken Sie ausschließlich Wasser und verzichten Sie auf Getränke wie Sprite, Fanta, Cola, Säfte und insbesondere auf Alkohol! Hier eine kurze Auflistung des Kaloriengehalts der jeweils aufgelisteten Getränke. Die Menge beläuft sich jeweils auf, pro 100 Gramm.

Wasser = 0 Kalorien
Cola = 38 Kalorien
Fanta = 39 Kalorien
Sprite = 39 Kalorien
Bier = 43 Kalorien
Apfelsaft = 46 Kalorien
Schnäpse = 250 Kalorien

Ebenfalls ist drauf zu achten das Sie auf Getränke mit Zero versprechen verzichten, denn statt Zucker werden dort Süßstoffe genutzt die genauso schädlich sind wie Zucker, und sich mit 347 Kalorien pro 100 Gramm, als eine echte Kalorienbombe erweisen. Tipp meiner Seits, stellen Sie sich nachts oder früh morgens 2x 1,5L Wasserflaschen auf den Tisch und versuchen Sie diese bis zum nächsten Abend zu trinken. Wichtig ist die 3 Liter am Tag verteilt und nicht auf einmal zu trinken, denn überflüssiges Wasser schüttet der Körper ab und verwertet es nicht. Trick, versüßen Sie Ihr Wasser mit einem kleinen Schuss Zitronensaft oder Ingwer. Dadurch wird Ihrem Wasser Geschmack verliehen und der Stoffwechsel zusätzlich angekurbelt.
Jetzt wissen Sie wie sich den Stoffwechsel ankurbeln und erfolgreich den ein oder anderen Kilo purzeln lassen.

Viel Erfolg wünscht Ihnen ihr, Abnehmplan zum Idealgewicht.de Team!

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